Как есть если не хотите считать калории? Все просто! Нужно соблюдать несколько правил:
•Сырые овощи и фрукты должны составлять минимум 60% от всего рациона. Овощи даже можно не включать в список калорийности, ведь на их переваривание организм тратит достаточное количество энергии.
•Исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты. В одной ложке сахара содержится 28 ккал. Можно использовать сахарозаменитель, если не представляете жизнь без сладкого. А в нем содержится в разы меньше килокалорий.
•Необходимо есть мало, но часто. Уже через несколько дней с легкостью уйдут сантиметры объема тела.
•Обязательные физические нагрузки. Даже если с трудом дается бег, можно заменить его на плавание в бассейне. Если с трудом дается тренажерный зал, можно записать на танцы, и выбрать направление зумба голд, или джамп-фитнес на батутах.
Пример питания на день если не считать килокалории :
•завтрак: овсяная каша на молоке или воде с бананом и медом (200 гр);
Самое главное из всего рациона питания составляет завтрак. Он должен быть насыщенным и питательным. Ведь это дает силы на весь день, заряжает энергией. Это может быть сытная каша или яичница с овощами, апельсиновый сок и др. И самое интересное, что если очень хочется сладкого, то можно позволить себе шоколадку или пирожное именно на завтрак, до 12.00 , тогда те вредные килокалории которые были съедены, сожгутся в течении дня. Поэтому нельзя есть сладкого и вредного вечером, так как эти килокалории образуют дополнительный вес на Вашем теле.
Очень важна сила воли в этом деле. Если сможете продержаться 21 день, то с легкостью можно продержаться и дальше. Ведь учеными доказано, что привычки формируются за 21 день и есть придерживаться правильного питания и внедрить немного спорта, то организм положительно откликнется на такие изменения и с удовольствием будет продолжать с удовольствием правильно питаться и заниматься спортом.
И самое главное, нужно любить себя и каждый сантиметр своего тела. И только тогда начнут уходить килограммы, от которых ну никак не избавиться.
Автор: Нона Харламенкова
Помимо противоопухолевого действия, болиголов пятнистый (Conium maculatum) также проявляет следующие противораковые свойства:
Противовоспалительное действие: Хроническое воспаление может способствовать развитию рака. Исследования показывают, что болиголов пятнистый обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить воспаление и уменьшить риск развития опухолей.
Антиоксидантное действие: Свободные радикалы и оксидативный стресс могут повреждать клетки и способствовать развитию рака. Болиголов пятнистый содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от оксидативного стресса и связанного с ним повреждения ДНК, что может снижать риск развития рака.
Противоангиогенное действие: Ангиогенез, образование новых сосудов, является важным процессом для роста и распространения опухолей. Болиголов пятнистый может проявлять противоангиогенное действие, тормозя образование новых сосудов и ограничивая питание опухоли. Это может помочь в контроле роста опухоли и предотвращении ее распространения.
Антипролиферативное действие: Болиголов пятнистый может оказывать антипролиферативное действие, тормозя размножение опухолевых клеток. Это связано с его способностью влиять на клеточный цикл и регулирование клеточного деления, что может приводить к снижению скорости роста опухоли.
Противометастатическое действие: Метастазирование - это процесс распространения опухолевых клеток на другие органы и ткани. Болиголов пятнистый может проявлять противометастатическое действие, снижая способность опухолевых клеток к инвазии и метастазированию. Это может помочь в предотвращении распространения рака на ранних стадиях.
